Nofap: kas masturbatsioonist loobumine võib tõesti tõsta meeste testosterooni taset?

jõutõstmine

Pilt ESB Basic / Shutterstock kaudu

dorothy dandridge las vegas ujula

Nofap on kasvav veebiliikumine, mille eesmärk on loobuda masturbeerimisest ja isegi seksist pikema aja vältel - tavaliselt umbes 90 päeva.




See artikkel testosterooni kohta avaldatakse siin uuesti loaga Vestlus . Seda sisu jagatakse siin, kuna see teema võib Snopesi lugejaid huvitada, kuid see ei tähenda Snopesi faktikontrollijate ega toimetajate tööd.


Nofap on kasvav veebiliikumine, mille eesmärk on loobuda masturbeerimisest ja isegi seksist pikema aja vältel - tavaliselt umbes 90 päeva. Alustades spin-offina 2011. aasta lõimest Reddit , organisatsioon NoFap.com kirjeldab ennast kui kogukonnakeskne seksuaaltervise platvorm, mille eesmärk on aidata inimestel pornosõltuvusest ja kompulsiivsest seksuaalkäitumisest üle saada.

The taotletud hüvitisi on aga nüüdseks laiendanud nofapi ulatust väljaspool pornosõltuvuse taastamise valdkondi ning levinud tervise- ja elustiilialgatustesse. Nofapi pooldajad kuulutavad mitmesuguseid seksuaalseid, füüsilisi ja vaimseid arenguid, sealhulgas testosterooni taseme tõusu. Kuid kas selle kohta on tõendeid?



Nofapiga sarnaseid liikumisi on palju, näiteks sperma säilitamine ja näib, et nad kõik on suunatud peamiselt sirgjoonelistele meestele ja neid praktiseerivad ainult väiksemate taskutega naised ja osalevad LGBTQIA + inimesed. Sellel on ka olnud võtnud teatud paremäärmuslikud ja naistevastased rühmad, näiteks Uhked poisid .

NoFapi tabel.
Daniel Kelly,Autor esitas

Meeste testosteroonil on tõepoolest sügav mõju meeleolule, seda on tõestatud parandada depressiooni , õnne ja motivatsioon . See on selgelt seotud lihaste kasvu ja füüsilise jõudlusega (sellepärast see on a keelatud enamikul spordiüritustel). Ja paljud meeste seksuaalfunktsiooni aspektid sõltuvad testosteroonist. Miks me siis ei ühendaks punkte nofapi ja testosterooni vahel?



Tegelikud tõendid

Noh, peamine põhjus on tõendid. Kaks uuringut ilmnevad pidevalt, kui tsiteeritakse tõendeid, mis toetavad seksuaalse karskuse eeliseid kui testosterooni suurendamise vahendit. Esimeses kümme meest oli oma Testosterooni tase mõõdeti kaks korda (algväärtus) enne masturbatsiooni ja orgasmi (mitu testi on usaldusväärsemad kui üks) ja seejärel kümne minuti järel.

Sellele järgnes kolmenädalane periood, kus neil kästi hoiduda igasugusest seksuaalsest tegevusest. Pärast seda perioodi protsessi korrati. Testosterooni sisaldus algtaseme mõõtmistes pärast karskust oli suurem.

Vaatamata uuringu järeldustele oli selle uuringu valimi suurus väike. Ja testosterooni suurenemine võis olla tegelikult tingitud seksuaalse erutuse ootusest teises katses pärast karskust. Veelgi enam, testosterooni tase oli esimesel baastaseme mõõtmisel enne ja pärast karskust tegelikult sama, ainult teine ​​mõõtmine erines veidi. Nii et ilma täiendavate andmeteta on võimatu öelda, et karskus üldse suurendab testosterooni.

The teine ​​uuring teatas testosterooni taseme tõusust 45% pärast seitsmepäevast karskust. Kuid see oli ajutine tipp, mis naasis siis isegi jätkuva karskusega samale tasemele kui varem ja püsis sellisena. Sellistel mööduvatel testosterooni taseme muutustel ei ole tõenäoliselt püsivat mõju meeste tervisele ja need võivad eeskätt olla uute spermatosoidide loomise reguleerijaks.

Mõni uuring on seevastu näidanud, et karskus ei mõjuta testosterooni või et pärast masturbatsiooni või seksi oli testosterooni tase tegelikult kõrgem. Testosterooni mõõtmine enne ja vahetult pärast masturbeerimist leidis 34 tervet noort meest testosterooni tase tõusis pärast enese stimuleerimist. Kuid pikemaajalisi mõjusid ei kontrollitud. Parimal juhul on masturbeerimise ja testosterooni taseme muutuste vahelised tõendid piiratud ja vastakate järeldustega.

kust tekkis sõna pask
Katseklaasi pilt sildiga

Psühholoogilised probleemid võivad põhjustada testosterooni langust.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

Nofapi argumenti vastu on seksuaalse tegevuse, sealhulgas masturbeerimise hästi dokumenteeritud kasu tervisele. Endorfiinide vabanemine orgasmi ajal tekitab positiivseid tundeid. Masturbeerimine võib aidata leevendada hoonestatud stressi ja aidata lõõgastuda, parandada und, suurendada meeleolu, vabastada seksuaalseid pingeid ja krampe ning võimaldada isegi paremini mõista seksuaalseid soove ja vajadusi. Ja meestel võib neid isegi olla võimalik kaitse regulaarsest ejakulatsioonist tingitud eesnäärmevähi vastu, kuigi see suhe pole veel täielikult selge.

Psühholoogilised põhjused

Tegelikult näib, et masturbeerimine kui selline ei avalda negatiivset mõju seksuaalsele ja üldisele tervisele ning eriti meeste testosterooni tasemele. Probleem võib peituda liigses masturbeerimises ja suhtumises enese naudingusse.

Isiklik arusaam masturbatsioonist võib põhjustada psühholoogilisi mõjusid, mis mõjutavad testosterooni taset. Ärevus ja depressioon võivad tekkida, kui kellelgi on pärast masturbatsiooni süütunne. See süü võib põhineda ebamoraalsusel, näiteks partnerile truudusetusel või usulistel konfliktidel. Uuring motivatsiooni uurimine karskuse tõttu leidis, et põhjus oli enamasti hoiakutes, täpsemalt masturbeerimise ebatervisliku või valena tajumises.

See stress pikaajalisest süütundest, ärevusest ja depressioonist võib põhjus väheneb testosterooni tasemes ja sellistes olukordades võib karskus leevendada selliseid tundeid ja võib siis teoreetiliselt põhjustada testosterooni tõusu. Võib-olla ei peaks argument olema mitte masturbeerimise kalduvuse või sageduse muutmise, vaid pigem seksuaalkäitumise mõistmise ja suhtumise parandamise üle.

See tähendab, et masturbeerimisest hoidumine võib aidata hävitava pornosõltuvusega inimesi. Kui pornograafias, masturbatsioonis või isegi seksis pikema aja vältel puhata, võib see tsükli katkestada või pornosõltuvuse taaskäivitada. Peale selle on nofapi tervislik kasu anekdootlik ja tõendeid, mis näitavad karskust, isegi muudab testosterooni üldse, pole lihtsalt olemas.

Nii et kõigile, kes alustavad tervisehäirega “fapstinence” -perioodi, pole proovimisest mingit ilmset kahju ja teatud eluaspektides võidakse isegi tajuda. Kuid pidage meeles, et pole põhjust arvata, et nofap suurendab teie testosterooni taset märkimisväärselt ja võite kaotada tervisliku masturbatsiooni paljud eelised.

kas kodutu saab stiimulikontrolli

Daniel Kelly , Biokeemia vanemõpetaja, Sheffield Hallami ülikool

See artikkel avaldatakse uuesti alates Vestlus Creative Commonsi litsentsi alusel. Loe originaalartikkel .